Sesje ćwiczeń psychofizycznych adresowane przede wszystkim do osób świadomych, odczuwających potrzebę samorozwoju. Wykonywanie asan (pozycji ciała) i pranayam (ćwiczeń oddechowych) zorientowane jest na dążenie do indywidualnej perfekcji w ich wykonaniu. Każdy adept jogi pracuje w swoim tempie i z pełną akceptacją własnych uwarunkowań, w szacunku do swojego ciała i jego ograniczeń.

Sesje prowadzone są w głównej mierze w nurcie integralnej jogi funkcjonalnej. Ukierunkowane są na poprawę sprawności ciała poprzez wzrost elastyczności, siły, równowagi i koordynacji. Sukcesywnie, ilości tkanki tłuszczowej ulega redukcji, a stan skóry- poprawie. Następuje optymalizacja funkcjonowania i współdziałania układów: oddechowego, krwionośnego, nerwowego, trawiennego, wydalniczego, dokrewnego i innych. Sukcesywnie zanikają dolegliwości bólowe spowodowane chronicznymi napięciami w ciele, poprawie ulega zdolność koncentracji i radzenia sobie ze stresem. Lepiej rozpoznajemy i radzimy sobie z pojawiającymi się w życiu emocjami.

Dzięki usprawnieniu ciała oraz odnalezieniu i aktywizacji pokładów wewnętrznej energii, jogini odczuwają natychmiastowy napływ optymizmu, spokoju, pozytywnego nastawienia do świata oraz gotowości do witania codziennych wyzwań.

Spotkania dedykowane osobom dojrzałym, które pragną jak najdłużej i najpełniej cieszyć się zdrowiem i komfortem funkcjonowania. Praktykując regularnie odpowiednio dobrane ćwiczenia, Seniorzy odnoszą ulgę w chronicznych dolegliwościach bólowych, obejmujących układ kostno-stawowy, oraz w przebiegu chorób przewlekłych. Ruchy w stawach stają się obszerniejsze. Zauważalnie poprawia się elastyczność i siła mięśni oraz wzrasta gęstość kości. Poprawie ulega zdolność koncentracji i możliwości kognitywnych, jak i koordynacja ruchowa.

Ćwiczenia z zakresu kinezjologii edukacyjnej wspierają umiejętność optymalnego posługiwania się własnym ciałem, z pełną uważnością na istniejące deficyty. Uczestnictwo w zajęciach znacząco aktywizuje osoby w wieku dojrzałym w aspektach prozdrowotnym i psychospołecznym.

Podczas zajęć uczestnicy nie tylko beztrosko bawią się przy porywającej muzyce i odprężają, ale również poznają podstawy rozmaitych stylów tanecznych, głównie latynoskich. Dance fitness poprawia koordynację ruchową i sprawność układu sercowo-naczyniowego, wpisuje się w profilaktykę osteoporozy, ułatwia eliminację zbędnych kilogramów przez spalanie tkanki tłuszczowej, pomaga nabrać pewności siebie. Co więcej, w opozycji do zumby, zwracana jest duża uwaga na technikę wykonania ruchów, by każdy z nich był bezpieczny. Jak w dobrej sałatce, tu też potrzebna jest recepta doskonała.

Tok zajęć jest trójfazowy: rozpoczyna się aerobową rozgrzewką, przechodzi w dynamiczne ćwiczenia wzmacniająco-kształtujące, a wszystko zwieńcza odpowiedni dressing w postaci ćwiczeń rozciągających. „Efektami ubocznymi” tej diety jest spalanie zbędnych wałeczków, uwydatnianie pożądanych krągłości, podniesienie siły i sprawności ciała oraz nasycenie go pokaźną dawką endorfin.

Nawet wśród osób regularnie trenujących i uprawiających sport z nastawieniem na starty w zawodach zdarzają się takie, które lekceważą znaczenie rozgrzewki. Niektórzy z nich nie doceniają tzw. warm-upu jako elementu przygotowującego ciało do zwiększonego wysiłku, inni zwyczajnie nie mają na nią pomysłu. Jeśli nie masz w zwyczaju przeprowadzenia własnej rozgrzewki, warto przed startem w skorzystać z możliwości przygotowania się z instruktorem zaangażowanym w przebieg wydarzenia, by zapobiec kontuzjom wynikającym z niedostatecznej elastyczności oraz efektywności mięśni i ścięgien. Podniesiesz temperaturę ciała, dotlenisz organizm, pobudzisz do pracy układ krążenia i aktywujesz układ nerwowy. Bezpiecznego startu! I powodzenia!